Giảm cân sau sinh mà vẫn có sữa cho con bú, vừa có thân hình thon gọn, vừa chăm sóc con hiệu quả luôn là điều các bà mẹ quan tâm.
Lý do khiến bạn tăng cân sau sinh
Sau khi sinh con, các bà mẹ thường sẽ tăng cân. Khi mang thai và khi trong thời kỳ cho con bú thì các bà mẹ ăn nhiều hơn vì nghĩ rằng ăn nhiêu để có sữa cho bé.
Ăn nhiều đồ bổ dưỡng nhưng không có chế độ ăn uống hợp lý, ăn vặt và ăn nhiều thực phẩm nhiều chất béo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Khi sinh con, các bà mẹ thường mất ngủ. Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến các bà mẹ tăng cân và có thể dẫn đến béo phì.
Sau khi sinh, bạn thường bị stress vì cuộc sống sau khi có con phải lo lắng rất nhiều thứ. Căng thẳng quá mức, điều này có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Suy giáp có thể là một trong những nguyên nhân đằng sau khiến nhiều mẹ sau sinh sinh bị béo phì. Tiết ít hormone tuyến giáp làm cho một phụ nữ tăng cân sau khi sinh con.
Lười tập thể dục sau khi sinh sẽ khiến bạn thừa cân và tăng cân liên tục.
Giảm cân an toàn sau sinh cho chị em phụ nữ
Cần có chế độ ăn uống hợp lý sau sinh
Để có thân hình đẹp sau khi sinh, bạn cần biết cách giảm cân an toàn sau sinh. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm cân an toàn.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Lựa chọn thực phẩm phù hợp vừa giúp bạn có sức khỏe tốt để chăm sóc con, vừa không làm cơ thể thừa cân và béo phì.
Hãy sử dụng sữa ít béo và nên hạn chế các món chiên xào. Thường xuyên ăn trái cây và có thể ăn thịch nạc thay các món chiên xào. Không nên ăn nhiều cùng một lúc mà nên phân ra nhiều bữa nhỏ.
Tập thể dục thường xuyên
Sau khi sinh, các bà mẹ hãy thường xuyên tập thể dục với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ... Những phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất này có thể giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn sau khi sinh.
Việc tập thể dục sau khi sinh không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có thân hình săn chắc và làn da chắc khỏe và sáng màu.
Ngủ trưa đều đặn
Cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để tập thể dục và không muốn chăm sóc cho cơ thể nữa.
Việc ngủ đủ giấc dường như là rất khó khăn đối với các bà mẹ mới sinh. Người mẹ có rất nhiều trách nhiệm khi chăm sóc trẻ sơ sinh, điều này sẽ làm mẹ choáng ngợp và căng thẳng.
Cho con bú sữa
Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.
Bài viết được trích nguồn tại: https://bocrangsudangluu.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt