Ngủ dậy muộn là thói quen xấu sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn. Trong khi ngủ dậy sớm sẽ có tâm trạng thoải mái, năng động. Sau đây là những điều mọi người nên làm trước 7h sáng để có cuộc sống tốt, cơ thể khỏe mạnh.
Những việc nên làm trước 7h sáng
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc thức dậy muộn sẽ không tác động tích cực cho bạn. Điều này khiến thời gian của bạn bị rút ngắn đáng kể, bạn phải vội vã với mọi việc trong ngày, khiến tâm trạng cũng bị ảnh hưởng tiêu cực. Thực tế cho thấy rằng, nếu bạn ngủ sớm và dậy sớm sẽ thường có một ngày tuyệt vời và nhẹ nhàng. Bạn có biết giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Vươn vai
Ngay khi vừa thức dậy, cơn ngủ vẫn chưa thực sự qua đi và bạn vẫn chưa được tỉnh táo lúc này. Một vài thao tác vươn vai, kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông tới các cơ, giúp cơ thể nhanh tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Ăn tỏi
Tỏi không chỉ là loại gia vị phổ biến mà chúng còn là thực phẩm chứa nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, nếu sau khi đánh răng vào buổi sáng, bạn vai một vài múi tỏi sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, tỏi sẽ chống chỉ định sử dụng trong một vài trường hợp nhất định. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện điều này.
Uống nước chanh
Uống một cốc nước chanh trước 7h sáng sẽ giúp thận và gan tăng khả năng thải độc. Ngoài ra, hỗn hợp này còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
Trà gừng
Một cốc trà gừng vào sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng hơn khi bắt đầu một ngày mới. Gừng có khả năng giảm viêm, chống lại các vi sinh vật gây hại cho cơ thể.
Đi bộ hoặc thiền
Nếu bạn có thói quen thường xuyên đi bộ và thiền vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái hơn cho một ngày dài làm việc, học tập.
Nước ép rau quả
Trước 7h sáng cũng là thời điểm tuyệt vời uống nước quả hoặc nước ép rau củ như nước ép cà rốt hoặc nước ép củ cải đường bởi đó là lúc cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều nhất các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Ăn sáng
Bữa sáng được các chuyên gia nhắc bạn là bữa quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cung cấp năng lượng cho bạn làm việc, học tập hiệu quả trong ngày. Nếu bỏ qua bữa sáng, đầu óc sẽ kém tập trung, dễ buồn ngủ và đôi khi tâm trạng dễ cáu gắt hơn bình thường.
>>Chăm sóc làm đẹp: cách giảm béo bụng
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt