Vận động là cách nâng cao sức khỏe, mỗi người có một cách vận động khác nhau như tập thể dục, đi bộ, chơi thể thao, tập gym… Ngoài việc nâng cao sức khỏe, vận động cũng là cách để tăng cân đối với người gầy. Đã có rất nhiều người tìm đến gym để tăng cân, làm đẹp, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, dành khá nhiều vào tập luyện nhưng có bạn vẫn chưa thu được hiệu quả như mong muốn. Và đã có rất nhiều người đặt ra câu hỏi, người gầy tập gym có được không? bọc răng sứ cho răng sâu khi nào?
 |
| Người gầy có nên tập gym không? |
Người gầy có nên tập gym không?
Gym không được xem là một môn thể thao nhưng đây được xem là một cách vận động khoa học giúp chúng ta có một sức khỏe tốt. Những người gầy thường lo sợ rằng việc tập gym sẽ quá sức đối với họ mà không dám tới phòng tập. Nhưng bạn đã sai, việc tập luyện khoa học và có chế độ ăn uống hợp lý thì việc tăng cân cho người gầy không còn là điều khó khăn nữa.
Sau mỗi buổi tập tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và ăn uống ngon miệng hơn. Tùy vào tình trạng sức khỏe của từng người mà có chế độ và bài tập khác nhau. Thông tin tham khảo răng đã lấy tủy có nên bọc răng sứ từ trung tâm nha khoa.
Bí kíp tăng cân cho người gầy khi tập gym
Ăn thật nhiều
Người gầy có nên tập gym. Người gầy có ít cơ bắp nên dù bạn có chăm chỉ tập luyện đến đâu cũng không khiến cơ thể nở nang ra được. Nhưng nếu có chế độ ăn uống hợp lý thì lại là chuyện khác. Khi tập gym, cơ thể tiêu hao năng lượng rất lớn nên bạn cần phải ăn thật nhiều để bổ sung lại phần thiếu hụt đó.
Ăn nhiều hơn mức bình thường và ăn bất cứ món gì mình thích như bánh kẹo, các món kẹo và ăn nhiều vào các bữa chính hoặc bất cứ lúc nào để tăng cân nhanh. Hơn nữa nên ăn nhiều thực phẩm protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ như thịt gà, thịt bò, trứng, thịt lợn nạc, rau xanh và hoa quả. Cần uống nhiều nước mỗi ngày vì nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Hạn chế uống nhiều các chất kích thích như bia, đồ uống có gas, nước ngọt.
Tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc
Bình thường muốn cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta phải ngủ trong khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày. Và người gầy có nên tập gym cũng như vậy, lúc ngủ các môn tăng trưởng và testoterone giúp đốt cháy mỡ thừa giúp cơ bắp phát triển hơn. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc mỗi ngày cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng cho buổi tập luyện hôm sau hiệu quả hơn.
Ngoài ra, phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái và không căng thẳng, mệt mỏi chính là một cách giúp cân nặng tăng nhanh chóng. Khi bạn căng thẳng sẽ khiến hóc môn cortisol tăng và chúng sẽ phá vỡ các mô cơ và tích tụ các chất béo ở bụng.
Tập luyện nhẹ nhàng đúng cường độ
Không cần vì quá nôn nóng muốn tăng cân nhanh chóng mà lao đầu vào những bài tập mạnh với cường độ lớn. Như thế sẽ khiến mọi công sức ăn uống đều mất công vì đã tiêu hao hết năng lượng.
Người gầy có nên tập gym - Bạn nên chú ý đền chất hơn là lượng, nên tập các bài tập đơn giản phù hợp với sức khỏe và thể trạng. Rồi từ đó mới tăng dần cường độ tập luyện và chuyển sang các bài tập phức tập hơn. Khi cơ thể đã có một chút cơ bắp thì có thể tập ngay các bài tập đốt cháy mỡ, tăng cường cơ.
Thời gian tập
Tập gym cho người gầy trong thời gian đầu chỉ nên tập 3 đến 4 buổi một tuần để năng lượng thừa tích trữ qua việc ăn uống bị đốt cháy một phần và phần còn lại sẽ tích vào cơ cùng tạo lại cơ. Không nên tập quá nhiều khiến lượng mỡ bị đốt cháy hết và làm cơ thể càng gầy hơn.
Tập luyện nhưng cũng cần thời gian để ngỉ ngơi và không để bị áp lực quá nhiều mà gây phản tác dụng. Khi đã quen với các bài tập, có thể tăng số buổi lên 4-6/tuần và dành 1 ngày nghỉ cho cơ bắp thư giãn.
Bài viết được trích nguồn tại: https://gianiengrangnk.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: VT