Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần ăn đúng giờ và có thể ăn nhiều bữa. Không cần bữa ăn được chuẩn bị công phu mà ăn nhẹ như một nắm hạnh nhân hay ăn rau sống giữa bữa sáng và bữa trưa. Tư vấn răng bọc sứ có niềng được không cho khách hàng.
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng như thế nào?
Ăn ít nhất 3 bữa 1 ngày
Ăn kiêng nhưng không có nghĩa là bỏ bữa, bạn nên lưu ý đến vấn đề này. Một chế độ ăn hằng ngày với 3 bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc tối bao gồm protein như cá hoặc gà cộng với 1 phần nhỏ ngũ cốc như gạo, mì ống và bữa phụ như súp hay salad. Bạn cần tuân thủ ăn uống theo chế độ này để việc giảm mỡ không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Không bỏ đói cơ thể
Một khi muốn làm cách nào để giảm cân thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. Vì thế hãy chú ý ăn đúng giờ.
Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ tạo cảm giác no, nếu ăn nhiều thực phẩm có chất xơ bạn sẽ không thấy đói và thèm ăn các món ăn khác. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống oxy hóa, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể và là loại thức ăn không thể thiếu cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.
Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên ăn nhiều đó là rau xanh, hoa quả, rau súp lơ, táo, bưởi, cam…
Không ăn nhiều thực phẩm chứa đường
Không nên ăn nhiều bánh mì vì nó có mức độ men và gluten có khả năng làm phình bụng và ảnh hưởng xấu tới lượng đường trong máu.
Thực phẩm nhiều đường cũng không có trong danh sách chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, đường là một trong những nguyên nhân tích trữ năng lượng quá nhiều khiến vùng bụng lúc nào cũng sồ sề quá khổ.
Uống nhiều nước
Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, 99% cơ thể ta là nước, nếu không cung cấp đủ nước sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng và hiệu quả làm việc rất kém. Bên cạnh đó, nước được xem là đồ uống giảm cân hiệu quả. Nước rất tinh khiết và không chứa những chất hóa học làm ảnh hưởng tới quá trình giảm mỡ bụng.
Uống nhiều nước sẽ có cảm giác no giúp bạn hạn chế thèm ăn. Nước còn có khả năng thanh nhiệt, giải độc giúp da căng mịn và đẹp.
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả phải được thực hiện kiên trì trong thời gian dài mới đem lại hiệu quả. Đồng thời với việc ăn kiêng, bạn phải bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có chế độ tập thể dục hợp lý. Không nên vì giảm cân mà từ chối tất cả các món ăn, như thế là bạn đang giảm cân sai cách.
Bài viết được trích nguồn tại: https://halien1111.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt